Fortalece tus rodillas y alivia el dolor con los mejores electroestimuladores musculares del mercado
Es bueno que haya variedad en la oferta de productos, no obstante, a veces esto puede convertirse un quebradero de cabeza ya que existen muchísimas marcas y modelos de electroestimuladores. Seguro que si te has dado un paseo por Amazon, lo habrás visto. No te preocupes, aquí estoy para ponértelo fácil. No voy a hacer una gran selección de productos, sino seguirías en las mismas. Me limitaré a mostrarte las tres gamas de electroestimuladores, que en mi opinión, son los mejores del mercado para tus necesidades y economía. Empezando por el más económico, tendríamos el Beurer EM 49 TENS/EMS Digital, en segundo lugar, la Compex fit 1.0 y el más caro de los tres, la Compex fit 3.0.
Beurer EM 49 TENS/EMS Digital
Es el más barato de los tres y por su precio y calidad, lo convierte en una muy buena opción. Es un aparato completo, tiene electroestimulación (EMS), TENS (Transcutaneus Electrical Nervious Stimulation) y programas de masaje. El hecho de que funcione con pilas puede parecer un inconveniente, pero tiene su parte buena, todos sabemos que las baterías dejan de funcionar bien y la de la Compex no va a ser la excepción, después de un año, el aparato puede marcarte que le queda la mitad de la batería, empiezas tu sesión de EMS y plof… De golpe te quedas sin batería y tienes que esperarte mínimo 2h-3h para que cargue. Con las pilas es tan sencillo como cambiarlas.
Haciendo un copia y pega de sus características, nos encontramos con esto:
- 2 canales ajustables por separado, cada uno con 4 electrodos.
- 64 aplicaciones preprogramadas (TENS, EMS y masaje).
- 6 programas personalizables (TENS y EMS).
- “Doctor’s Function» para la adaptación ideal a su programa terapéutico personal.
- Función de temporizador (5-100 minutos), incluyendo el apagado de seguridad.
- Pantalla LCD azul retroiluminada.
- Diseño ergonómico y con un práctico clip para el cinturón.
La verdad, es un aparato completísimo y su precio tan bajo lo convierte en una buena opción a valorar. Los inconvenientes que personalmente le encuentro al Beurer EM 49 TENS/EMS Digital son tres. Uno que solo tiene 2 canales, por lo que si quieres trabajar más de dos zonas, necesitarías otro aparato o pasarte a la Compex que dispone de 4 salidas. Otro inconveniente que le veo, es que dispone de pocos niveles de intensidad, de modo que estando ya en niveles bajos, puede ser que notes una intensidad bastante fuerte para ti, y al pasar de un nivel al otro, notar un cambio muy brusco. Y el último inconveniente, y para mí el más problemático, es que no diferencia las fases de bombeo de las fases de contracción no permitiendo de esta manera regular la intensidad por separado. Es decir, si lo tienes a intensidad 8, lo tendrás a intensidad 8 para todo, no podrás poner intensidad 1 para la fase de bombeo e intensidad 8 para la fase de contracción. En este artículo te muestro cómo utilizar un electroestimulador muscular y entenderás de la importancia de poder diferenciarlo: Cómo utilizar un Electroestimulador Muscular si tengo Condromalacia Rotuliana.
Este es el contenido del producto:
- Electroestimulador.
- Manual de instrucciones.
- 4 electrodos autoadhesivos.
- 3 pilas AAA.
Compex fit 1.0
Nos encontramos con la que sería la gama media de las recomendaciones. En mi opinión, si te da igual gastar un poco más de dinero, esta es sin duda la mejor opción. Los inconvenientes que encontrábamos en el aparato Beurer, aquí desaparecen. Dispone de 4 canales y muchos más niveles de intensidad, con lo que podrás adaptar mucho mejor tus músculos a la sesión de electroestimulación. A diferencia del anterior, cualquier Compex funciona con batería, y esto tiene sus pros y sus contras, a gusto del consumidor. La Compex fit 1.0 también nos ofrece EMS, TENS y masaje. Tiene un total de 10 programas, son menos programas que el Beurer y que la Compex fit 3.0, pero no nos dejemos engañar por la cantidad de programas, al final solo usaremos 2 o 3 y nos interesa que sean lo más específicos posible. En el caso de esta Compex fit 1.0, tiene todo lo que nos puede interesar: Fortalecer cuádriceps y Masaje relajante o Anti-dolor TENS en caso de querer aliviar un poco las piernas.
El contenido del producto:
- Estimulador.
- Set de 4 cables Snap.
- Cargador.
- 4 electrodos Snap 5×10 cm.
- 8 electrodos Snap 5×5 cm.
- Bolsa de transporte.
- Manual de instrucciones.
Compex fit 3.0
El más caro de los tres, pero no por eso el mejor. La descripción sería la misma que la del fit 1.0. Lo único que añadiremos es que contiene más programas, 20 para ser exactos, y además trae una pijada que yo personalmente no utilizo, que es el cable MI-Sensor (Muscle Inteligence) que nos ayuda a adaptar el aparato al estado de nuestros músculos. Si utilizas el fit 3.0, te recomendaría usar el programa de Musculación por delante del de Tonificar muslos y siempre trabajar en el ciclo 3 (si fuera muy fuerte, escoger el 2, o el 1 en caso de no poder aguantar el 2). En el caso de los programas de masaje, este aparato nos ofrece más variedad que la Compex fit 1.0, la mayoría se encuentran dentro de la sección Anti-dolor.
El contenido del producto:
- Estimulador.
- Set de 4 cables Snap.
- Cable MI-Sensor.
- Cargador.
- 4 electrodos Snap 5×10 cm.
- 8 electrodos Snap 5×5 cm.
- Bolsa de transporte.
- Manual de instrucciones.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro usar un electroestimulador muscular para tratar la condromalacia rotuliana?
Como en casi todo, no hay un sí o un no absoluto. De entrada te digo que sí, sí es seguro. Es muy difícil que con un electroestimulador muscular puedas agravar la lesión o crear nuevas lesiones.
Lógicamente, no mejorarás si lo usas como única terapia, tienes que acompañarlo de otros tratamientos, en especial el ejercicio terapéutico. El electroestimulador muscular es una herramienta complementaria muy útil.
Puede tener efectos secundarios indeseados si se usa mal, como desgarros musculares o incluso lesiones nerviosas. No te asustes porque personalmente, hasta la fecha, no he encontrado ningún caso, como mucho algún que otro tirón muscular por fatiga y en mi caso, unas agujetas terribles por haberme pasado.
Si no tienes mucha idea de cómo usarlo, evidentemente acude primero a un profesional que sepa de la materia. Él te enseñará cómo colocar los electrodos y cómo utilizarlo en general. Aquí te lo enseño: Cómo utilizar un electroestimulador si tengo condromalacia rotuliana.
También tiene ciertas contraindicaciones que te explicaré en las siguientes FAQS.
¿Para qué sirve la electroestimulación muscular?
La electroestimulación muscular (EMS) sirve para lograr contracciones involuntarias de los músculos a través de impulsos eléctricos. Una de sus funciones es mejorar la fuerza y el tono muscular en pacientes que han sufrido lesiones o enfermedades que afectan el sistema nervioso central.
En el caso de la Condromalacia Rotuliana, el vasto medial sufre un proceso llamado inhibición muscular artrogénica, en la que el músculo pierde fuerza y sufre un proceso de atrofia. Gracias a un electroestimulador muscular, podemos devolver la fuerza sin necesidad de mover la rodilla, algo muy positivo ya que en muchos casos puede ocasionar dolor.
¿Usar un electroestimulador muscular realmente funciona?
Sí, el uso de un electroestimulador muscular puede ser muy útil para la recuperación muscular. Es importante tener en cuenta que la efectividad de la electroestimulación muscular dependerá de varios factores, como el tipo de dispositivo utilizado, la frecuencia e intensidad de las sesiones, la zona del cuerpo a tratar y las condiciones individuales de cada persona (tener una capa gruesa de grasa entre la piel y el músculo puede dificultar el estímulo en el músculo).
¿Qué beneficios tiene la electroestimulación muscular en una Condromalacia Rotuliana?
La electroestimulación muscular en una condromalacia rotuliana tiene los siguientes beneficios:
1. Entrenar sin dolor.
2. Activar el mayor número de fibras musculares.
3. Evitar el maltracking de la rótula.
4. Potenciar sistemas moduladores del dolor.
Aquí te hablo más en detalle: Beneficios de usar un Electroestimulador Muscular si tengo Condromalacia Rotuliana.
¿Es necesaria una prescripción médica para usar un Electroestimulador Muscular si tengo Condromalacia Rotuliana?
Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de usar un electroestimulador muscular, ya tengas condromalacia rotuliana u otra lesión.
Cómo utilizar un electroestimulador muscular si tengo Condromalacia Rotuliana
Primero es importante colocar bien los electrodos. En la gran mayoría de contenido que circula por Internet, colocan los electrodos intentando abarcar todo el cuádriceps. Creo que es mucho más interesante intentar abarcar solo el vasto medial, ya que es el músculo que nos interesa potenciar y centrándonos solo en él, conseguiremos un estímulo mucho mayor.
En segundo lugar, la mayoría de los dispositivos ofrecen un primer y último tramo de contracciones rítmicas que recomiendo ponerlo a 0, ya que eso genera golpes de la rótula contra el fémur. Teóricamente eso no debería de doler porque no hay carga, pero duele.
Y por último, si no vas a hacer sentadillas ni extensiones mientras lo usas, lo mejor es poner las rodillas lo más flexionadas que puedas o que tu dolor te permita, de este modo estarás simulando una contracción excéntrica.
Aquí te hablo en profundidad sobre cómo utilizarlo: Cómo utilizar un electroestimulador si tengo condromalacia rotuliana.
Cuánto tiempo debo usar un Electroestimulador Muscular para ver resultados si tengo Condromalacia Rotuliana
En la mayoría de los dispositivos ya viene marcada la duración de la sesión. Si hablamos de frecuencia, dependerá de la intensidad con la que lo uses. En mi caso personal, no puedo usarlo más de una vez por semana, ya que lo pongo a la mayor intensidad que puedo tolerar y eso hace que tenga unas agujetas que me duran casi una semana.
Por otro lado, la idea de usar un EMS, es conseguir activar el vasto medial, por lo que cuando hayas recuperado tu contracción voluntaria, notando una contracción fuerte del músculo, te recomiendo hacer «ejercicio real». En este momento será tu aliado para las recaídas o para hacer ejercicio real con ayuda en días de dolor.
¿Puedo usar un Electroestimulador Muscular en combinación con otros tratamientos si tengo Condromalacia Rotuliana?
Sí, es más, debes. El cuádriceps no es el único músculo que necesita dar caña en esta lesión. Hay otros músculos que necesitas ejercitar y no es necesario utilizar tu electroestimulador, como es el caso de los glúteos. Además, si a ti te funciona, puedes combinarlo con otros tratamientos fuera del ejercicio, como suplementación o terapia pasiva.
¿Usar un Electroestimulador Muscular para la Condromalacia Rotuliana tiene efectos secundarios?
El uso de un electroestimulador muscular para tratar la condromalacia rotuliana no suele presentar efectos secundarios graves, siempre y cuando se utilice de manera adecuada.
Algunos de estos efectos secundarios son el enrojecimiento de la piel y si se usan intensidades altas puede ocasionar agujetas, calambres o fatiga.
¿Usar un Electroestimulador Muscular para la Condromalacia Rotuliana tiene contraindicaciones?
Antes de usar un electroestimulador es importante tener presente las siguientes consideraciones y contraindicaciones:
Embarazo, Implantes médicos, Problemas de piel, Trombosis venosa profunda, Cáncer, Epilepsia, Insuficiencia renal, Obesidad mórbida, Problemas cardiovasculares, Evitar zona Cardíaca, Prótesis metálicas.