Beneficios de usar un Electroestimulador Muscular si tengo Condromalacia Rotuliana
Como ya sabes, tener un cuádriceps que se active bien, ofreciendo una buena contracción muscular, en especial el vasto medial, es una de las piedras angulares de tu recuperación si tienes condromalacia rotuliana. Si no lo sabes, aquí te lo explico.
La condromalacia rotuliana tiene varias repercusiones, pero a nivel muscular, en especial el vasto medial, es el que paga la fiesta.
Si no encuentras la manera de poder entrenar sin dolor, utilizar un electroestimulador muscular puede ser una muy buena idea para empezar a dar los primeros pasos.
Si ya tienes tu electroestimulador, en el siguiente enlace te enseño a cómo colocar los electrodos y cómo utilizar tu dispositivo para sacarle el máximo rendimiento: Cómo utilizar un electroestimulador muscular si tengo Condromalacia Rotuliana.
Al entrenar el vasto medial con electroestimulación conseguimos los siguientes beneficios:
- Entrenar sin dolor
- Activar el mayor número de fibras musculares
- Evitar el maltracking de la rótula
- Potenciar sistemas moduladores del dolor
- Contraindicaciones
1. ENTRENAR SIN DOLOR
Siempre nos dicen que hacer contracciones del cuádriceps es importante para mejorar el dolor por condromalacia rotuliana, pero no es tan fácil como parece porque si quieres hacer un entrenamiento un poco vigoroso, te expones a sentir dolor. Sin embargo, con el uso adecuado de un electroestimulador muscular, es posible entrenar sin dolor y obtener los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo la salud de la rodilla.
Ya sabes que el dolor asociado a esta condición puede ser debilitante y hacer que el entrenamiento tradicional sea muy difícil. Sin embargo, el uso de un electroestimulador muscular puede ayudar a reducir el dolor y permitir el entrenamiento sin carga en las articulaciones.
La electroestimulación muscular funciona enviando impulsos eléctricos a los músculos, lo que provoca contracciones musculares involuntarias. Estas contracciones pueden imitar los movimientos del ejercicio tradicional y fortalecer los músculos sin necesidad de cargar la articulación de la rodilla. Además, la electroestimulación también puede ayudar a reducir el dolor al modular sistemas inhibitorios del dolor.
Utilizar un electroestimulador muscular es una excelente opción para los que padecemos de condromalacia rotuliana. Es una forma segura y efectiva de fortalecer los músculos sin exponerte a sentir dolor de rodilla. Ahora bien, incluso con un electroestimulador, si te pasas, puedes acabar sintiendo dolor, siempre hay que ser muy consciente con el estímulo que le damos al cuerpo.
En conclusión, el uso de un electroestimulador muscular puede ser una excelente opción para entrenar sin dolor si padeces de condromalacia rotuliana. Es una alternativa segura y efectiva al entrenamiento tradicional y puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud. Si estás intentando empezar a moverte, a hacer ejercicio, a poner soluciones a tu dolor por condromalacia rotuliana y te sientes algo desesperadx porque a la mínima te duele, sin duda empezar con un electroestimulador muscular te puede ayudar a entrenar sin dolor.
2. ACTIVAR EL MAYOR NÚMERO DE FIBRAS MUSCULARES
La activación del mayor número de fibras musculares es esencial para obtener resultados óptimos durante el entrenamiento. Con el uso de un electroestimulador muscular, es posible activar un mayor número de fibras musculares en comparación con el entrenamiento tradicional, lo que puede ayudar a maximizar los resultados del entrenamiento.
Esto es especialmente importante para los que tenemos condromalacia rotuliana, ya que como he mencionado en otros artículos, otro fenómeno que sucede en la rodilla, además del dolor, es la inhibición muscular artrogénica del cuádriceps. Esto significa que el cuádriceps puede tener dificultades para activarse debido a la lesión, lo que puede afectar la eficacia del entrenamiento.
Con el uso de un electroestimulador muscular, es posible superar la inhibición muscular artrogénica y activar un mayor número de fibras musculares en comparación con el entrenamiento tradicional. Esto puede mejorar la coordinación muscular y la precisión de los movimientos durante el entrenamiento, así como prevenir futuras lesiones al tener un buen vasto medial que dirija la rótula y proteja la rodilla.
Al activar más fibras musculares, se puede mejorar la comunicación entre el cerebro y los músculos, lo que puede mejorar la precisión y la eficacia de los movimientos durante el entrenamiento.
En conclusión, el uso de un electroestimulador muscular puede ser una excelente opción para superar la inhibición muscular artrogénica y activar el mayor número de fibras musculares durante el entrenamiento.
3. EVITAR EL MALTRACKING DE LA RÓTULA
El maltracking de la rótula es una de las causas que puede favorecer la aparición de condromalacia rótuliana. Esta palabra tan rara hace referencia al mal movimiento de la rótula sobre los cóndilos femorales, originado por la mala contracción del vasto medial.
Utilizando un electroestimulador muscular conectado solo en el vasto medial, puede ayudar a evitar el maltracking patelar. Evitando este fenómeno conseguimos reducir la presión sobre el cartílago de la rótula y en consecuencia, el dolor.
4. POTENCIAR SISTEMAS MODULADORES DEL DOLOR
El ejercicio físico regular reduce la sensibilidad al dolor. El ejercicio puede afectar la función del sistema nervioso central y periférico, la inflamación y el estrés oxidativo, lo que puede contribuir a la reducción del dolor.
Gracias a las contracciones musculares producidas por nuestro electroestimulador, podemos llegar a producir efectos similares, además de preparar a nuestro vasto medial para poder hacer “ejercicio real”.
Estos son algunos de los efectos que suceden en nuestro cuerpo cuando contraemos nuestros músculos y cuando hacemos ejercicio físico:
- Liberación de endorfinas
- Modulación del sistema nervioso central
- Reducción de la inflamación
- Cambios en la plasticidad cerebral
Aquí te hablo en profundidad sobre todos los efectos que produce hacer ejercicio físico: El mejor TRATAMIENTO para la Condromalacia Rotuliana.
Y aquí te dejo una reseña de los 3 mejores electroestimuladores del mercado en mi opinión.
5. CONTRAINDICACIONES
Antes de usar un electroestimulador es importante tener presente las siguientes consideraciones y contraindicaciones:
Embarazo: se recomienda no utilizar el electroestimulador muscular durante el embarazo, ya que no se ha establecido su seguridad durante este período. En nuestro caso, como lo usaremos para las piernas, no debería de existir riesgo, pero es importante tenerlo en cuenta.
Implantes médicos: si tiene un dispositivo médico implantado, como un marcapasos o un desfibrilador, no se recomienda el uso de un electroestimulador muscular debido al riesgo de interferencia con el dispositivo médico.
Problemas de piel: si tiene problemas de piel, como eczema o dermatitis, puede que no sea recomendable utilizar un electroestimulador muscular, ya que puede irritar aún más la piel.
Trombosis venosa profunda: no se recomienda utilizar el electroestimulador muscular en áreas donde se haya diagnosticado trombosis venosa profunda, ya que puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.
Cáncer: no se recomienda utilizar el electroestimulador muscular si tiene cáncer o ha tenido cáncer en el pasado, ya que no se ha establecido su seguridad en esta población.
Epilepsia: se recomienda tener precaución en el uso del electroestimulador muscular si tiene epilepsia, ya que puede desencadenar convulsiones en algunas personas.
Insuficiencia renal: si tiene insuficiencia renal, no se recomienda utilizar el electroestimulador muscular debido al riesgo de acumulación de toxinas en el cuerpo.
Obesidad mórbida: si tiene obesidad mórbida, puede ser difícil colocar los electrodos correctamente en el cuerpo, lo que puede reducir la efectividad del electroestimulador muscular.
Problemas cardiovasculares: si tiene problemas cardiovasculares, como enfermedades del corazón o hipertensión arterial, se recomienda tener precaución en el uso del electroestimulador muscular debido al riesgo de complicaciones cardiovasculares.
¡Espero que te haya sido de ayuda!